1¿Qué es la salud?
La salud es un estado de equilibrio que resulta de la combinación del bienestar físico, mental y social.
-El bienestar Físico:
Es el resultado de una alimentación equilibrada y hábitos de cuidado personal que incluyan actividades saludables y que no supongan riesgos innecesarios.
-El bienestar mental:
Tiene como base la aceptación de uno mismo, la capacidad para transmitir los propios sentimientos y la actitud para afrontar los problemas que la vida plantea.
-El bienestar social
: Se fundamenta en la capacidad para relacionarse y para compartir con otras personas algunos aspectos de la Vida
*La salud y la enfermedad de las personas están condicionadas por diversos factores:
Genéticos, Biológicos, ambientales y personales.
2 Estilos de vida saludables
Un estilo de vida saludable es aquel que incluye hábitos de prevención frente a los factores de riesgo para la salud y es compatible con la calidad del medio.
2.1 La Alimentación
Una alimentación saludable debe basarse en una dieta equilibrada y en la Prevención del cáncer y de las enfermedades cardiovasculares.
-La dieta equilibrada:
-Hidrato de carbono, Lípidos o grasas y Proteínas. -Por otro lado, algunos trastornos alimentarios, como la anorexia y la bulimia, tienen su origen en anomalías de comportamiento.
-Alimentación, cáncer y enfermedades cardiovasculares
Hay muchos tipos de cáncer que pueden verse favorecidos por sustancias químicas que están presentes en los alimentos, como: Aditivos, o que se originan durante los procesos de preparado y cocinado.Para las enfermedades cardiovasculares están la obesidad, la hipertensión arterial y la hipercolesterolemia (Exceso de colesterol) .Estos factores están relacionados con la alimentación, pueden se controlados mediante la adopción de una dieta cardiosaludable, como la dieta mediterránea.
-Bajo contenido en grasas -Evitar los alimentos ahumados, salados y chamuscado.
-Consumir cítricos y vegetadles ricos en fibra.-Limitar la ingesta de sal -Consumir pescado y moderar el consumo de bebidas estimulantes, como el café y el té y de bebidas alcohólicas.
2 Estilos de vida saludables
Un estilo de vida saludable es aquel que incluye hábitos de prevención frente a los factores de riesgo para la salud y es compatible con la calidad del medio.
2.1 La Alimentación
Una alimentación saludable debe basarse en una dieta equilibrada y en la Prevención del cáncer y de las enfermedades cardiovasculares.
-La dieta equilibrada:
-Hidrato de carbono, Lípidos o grasas y Proteínas. -Por otro lado, algunos trastornos alimentarios, como la anorexia y la bulimia, tienen su origen en anomalías de comportamiento.
-Alimentación, cáncer y enfermedades cardiovasculares
Hay muchos tipos de cáncer que pueden verse favorecidos por sustancias químicas que están presentes en los alimentos, como: Aditivos, o que se originan durante los procesos de preparado y cocinado.Para las enfermedades cardiovasculares están la obesidad, la hipertensión arterial y la hipercolesterolemia (Exceso de colesterol) .Estos factores están relacionados con la alimentación, pueden se controlados mediante la adopción de una dieta cardiosaludable, como la dieta mediterránea.
-Bajo contenido en grasas -Evitar los alimentos ahumados, salados y chamuscado.
-Consumir cítricos y vegetadles ricos en fibra.-Limitar la ingesta de sal -Consumir pescado y moderar el consumo de bebidas estimulantes, como el café y el té y de bebidas alcohólicas.
2.2 La actividad física
Es recomendable para mantener un estado saludable, con ayuda del ejercicio Aeróbico.
-El ejercicio aeróbico:
Es un tipo de ejercicio físico repetitivo que afecta a grandes grupos musculares, se realiza con una intensidad baja y se prolonga en el tiempo de forma continúa (Más de 30 minutos)
2.3 Tabaco, alcohol y drogasUn estilo de vida saludable requiere la ausencia del hábito del tabaco, el alcohol y otras drogas, lo cual se puede conseguir mediante:
-La prevención frente a la adquisición del hábito en los más jóvenes -La reducción y el abandono del consumo en el caso de las personas consumidoras.
-Tabaco
El tabaco es el responsable del 20% de las muertes en los países desarrollados. Afecta a los fumadores y a cualquier persona que inhale el humo de su combustión .En algunos países, Incluido España, se han establecido leyes para regular su consumo .El humo del tabaco es el origen de:
Enfermedades cardiovasculares, del cáncer de pulmón y de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)
-Alcohol
El alcohol o etanol es la droga psicoactiva más popular en el mundo .Es un depresor del sistema nervioso central .El consumo excesivo es la causa del alcoholismo, que afecta a la función del hígado y es la causa de la cirrosis hepática, que puede producir la muerte.
-Drogas
Las drogas son las sustancias químicas que se usan con el fin de alterar el comportamiento y el estado mental y que interfieren con el funcionamiento normal del organismo .La mayor parte de las drogas causan adicción y afectan a los tres pilares de la salud: El físico, el mental y el social.
2.4 Prevención y defensa frente al estrés
Unas pautas generales : -Basar las relaciones personales en el dialogo y aprender a convivir -Practicar algún deporte -No tolerar y, en consecuencia, denunciar cualquier abuso, maltrato o acoso, bien sea de origen sexual, entre iguales (bulling) o en el trabajo (mobbing)
2.5 El disfrute del tiempo Libre y otros hábitos saludables
-El contacto con el medio natural, las actividades culturales y un disfrute del descanso diario recomendado para cada edad.