Fisiología de la Carrera en la Mujer

La economía de la carrera en la mujer se ve afectada por:

• Pelvis más ancha
• Miembros inferiores más largos
• Fémur más oblicuo. Disminución del ángulo Q
• Mayor cociente entre peso de miembros inferiores y peso corporal total

Sistema Simpático Adrenal y Ejercicio

• Disminuye la intensidad de los procesos oxidativos en el músculo
• Aumenta la lipólisis en el tejido adiposo durante el ejercicio
• Disminuye el volumen corriente y la frecuencia respiratoria
• Retrasa la fatiga y acelera los procesos de recuperación

Función Renal y Ejercicio

• Limitado por cambios hemodinámicos renales, como la filtración
• La sudoración excesiva contribuye al descenso del flujo sanguíneo renal
• Aumento de la diuresis, por aumento de los niveles de ADH
• Genera un aumento de porcentaje GC que se dirige al músculo

Sistema Endocrino Hormonal y Ejercicio

• Su estimulación disminuye la producción de ATP durante el ejercicio
• Controla y equilibra el metabolismo de carbohidratos y grasas
• Mejora la tolerancia a la glucosa, favoreciendo el tratamiento de la diabetes
• La insulina disminuye con el ejercicio prolongado y disminuye la colaboración de la glucosa al ejercicio

Funciones Gastrointestinales y Ejercicio

• El vaciamiento gástrico se ve influido por actividades menos intensas, menor al 70% del VO2max
• El nivel del entrenamiento es proporcional a la posibilidad de mejor tiempo de vaciado
• Ejercicios moderados a intensos, reducen el flujo sanguíneo al intestino
• La ansiedad o estimulación sensorial pueden producir cambios en el pasaje de alimentos a nivel gástrico

Fibras Musculares

• Las fibras FT IIb tienen un umbral de reclutamiento muy bajo.
• En las fibras ST la mioglobina es muy alta, facilitando el metabolismo aeróbico
• Las fibras ST tienen una baja reserva de glucógeno.
• Las fibras ST tienen más y mayor tamaño de mitocondria, lo que les permite desarrollar mayor SOX

Tipos de Contracción Muscular

• En la contracción isométrica no existe desplazamiento
• Trabajos isométricos son recomendados para embarazadas pues no afecta en cuanto a la PA
• Contracción concéntrica, el sentido del desplazamiento es positivo
• En la contracción excéntrica, el movimiento es negativo.

Metabolismo

1. Reacciones químicas con el fin único de sintetizar sustancias complejas a partir de simples.
2. Las enzimas o catalizadores se encargan de activar, controlar y terminar todas estas reacciones.
3. Catalizador, sustancias que altera la velocidad de reacción química sufriendo cambios químicos.
4. Una enzima y un sustrato no llegan a adherirse si sus formas no encajan con exactitud.
5. La enzima se ve afectada por la reacción.

Procesos Metabólicos: Anabolismo y Catabolismo

1. Catabolismo: reacciones de síntesis necesarias para el crecimiento de nuevas células.
2. El catabolismo incluye la biosíntesis enzimática de los ácidos nucleicos, lípidos, polisacáridos y proteínas.
3. Catabolismo: proceso continuo centrado en la formación de energía para todas las actividades físicas.
4. El anabolismo implica la degradación de sustancias químicas complejas en sustancias químicas simples.
5. En dicha degradación se libera energía química que es almacenada en forma de ATP.

Reserva Energética

1. Debería preservar la energía química dentro del organismo y otorgar energía química para la formación de compuestos
2. Fundamentalmente aporta energía a utilizar directamente en la realización de trabajo en la célula (ATP)
3. El ATP es una única forma de energía en el cuerpo humano
4. El ATP está formado por una Adenina, Ribosa y 3 fosfatos.
5. La energía liberada por el ATP es utilizada únicamente en el trabajo muscular.

Características de una Reserva Energética Ideal

• La molécula debe poseer una gran cantidad de energía sobre unidad de peso
• El sustrato debe poseer una rápida conversión a combustible oxidable
• Esta sustancia debe ser osmóticamente activa
• La oxidación de la reserva debe generar alteraciones metabólicas
• De acuerdo a estas características la mejor reserva es la glucosa.

Sustratos

• Los carbohidratos poseen una muy baja cantidad de energía por unidad de peso
• Los HC poseen una rápida conversión a combustible oxidable
• Los triglicéridos se almacenan casi en ausencia total de H2O por lo tanto son osmóticamente activos.
• La reserva total de ácidos grasos en el organismo representan aprox. 90.000 a 110.000 Kcal
• La PC es la reserva que mayor cantidad de energía produce por tiempo, su contenido en el organismo es muy alto.

Sistema ATP-PC

• La energía liberada por la PC se usa directamente en el trabajo muscular
• La capacidad de mantener niveles de ATP desde la PC es limitado.
• La concentración de ATP es 10 a 15 veces mayor a la de PC
• La creatina quinasa es estimulada por el ATP
• La creatina quinasa es inhibida por la producción de ATP de la glucólisis

Resíntesis de PC

• Necesita la provisión de energía aportada por el ATP, sostenida por los 2 sistemas
• En general existe una correlación significativa entre el tiempo de resíntesis de PC y el O2 max

Conectores mejoran sus tiempos de resíntesis

Estadísticamente a los 3 minutos solo se logra restituir un 70%

Cuando la concentración de PC descendió un 90% el ATP lo hizo un 10%

Sistema ATP-PC (Continuación)

• Entrenar este sistema fatigado aumenta la recuperación
• Su combustible es PCr que se encuentra reservada específica y únicamente dentro de las fibras musculares
• Solo se estimula con el trabajo particular de cada músculo
• La mejoría de este no provocaría cambios en otros músculos no involucrados en la contracción
• La ruptura del ATP de la producción de energía mecánica para contracción intensa es limitada

Definiciones Clave

• Glucogénesis: es la síntesis de glucógeno desde la glucosa
• Glucólisis: descomposición de la glucosa a ácido pirúvico
• Neoglucogénesis: proceso por el cual la grasa y proteínas se convierten en glucosa
• Betaoxidación: catabolismo enzimático de las grasas por las mitocondrias
• Ciclo de Cori: lugar donde la glucosa puede transformarse en ácido láctico

El ATP es el único compuesto químico conocido que genera energía.

El ser humano utiliza directamente los alimentos para producir energía.

La producción de ATP se logra mediante procesos conocidos colectivamente como metabolismo.

La posibilidad de utilización de los HC en el ejercicio no depende de su concentración previa.

Las grasas para su utilización deben reducirse a formas menos complejas.

Antes de que la glucosa o glucógeno puedan usarse deben convertirse en glucosa 6 fosfato.

Si se usa glucosa en vez de glucógeno se gasta un mol de ATP en glucosa 6 fosfato.

En reposo no existe producción de ácido láctico.

El SAA predomina en esfuerzos de 4 o 5 segundos y se puede llegar a agotar entre los 30 a 3 segundos.

El SAL comienza en el primer segundo y decae a partir de los 80 a 90 segundos.

El S. Ox puede alcanzar el 100 de su VO2 max. Entre 75-90 segundos.