*Brazos y Hombros: Los brazos y los hombros, junto con zona abdominal y lumbar, son también zonas musculares del tren superior que juegan un papel fundamental en carrera. Gracias a los hombros podemos realizar el movimiento pendular de los brazos que conocemos como braceo. Al balancear los brazos hacia atrás nos ayudamos del músculo dorsal ancho de la espalda y el deltoides. Y al balancear los brazos hacia adelante nos ayudamos del deltoides anterior, que nos permite tomar impulso y mantener el equilibrio. Si quieres saber cómo debemos mover correctamente los brazos al correr no te pierdas este artículo. Aunque lo principal es saber que correr con los brazos en ángulo de 90º nos proporciona mayor velocidad y ahorro de energía.

FUNCIONES MÚSCULOS DEL BRAZO: *Deltoídes: Músculo robusto y de forma triangular que se encuentra en la parte superior del hombro. Se inserta en el tronco por la escápula y la clavícula y en el brazo por el húmero. Es el músculo responsable de elevar el brazo. *Bíceps: Músculo caracterizado porque uno de sus extremos termina en dos divisiones o cabezas independientes, como el bíceps braquial o crural. *Tríceps: Músculo de la regíón posterior del brazo formado por tres porciones en su parte superior, que se insertan en el omóplato y en la superficie posterior del húmero, y unidas en una sola en su parte inferior que se inserta en el olécranon del cúbito. El tríceps determina la extensión del antebrazo y la abducción y extensión del brazo. *Palmares: Actúan como aductores de acción conjunta – flexión metacarpofalángica con extensión de las interfalángicas y aproximación de los dedos hacia la línea axial-. *Pronador: es un músculo superficial del antebrazo, localizado en la parte externa de la regíón proximal y anterior del antebrazo; aplanado y oblicuo. *Supinador: es un músculo ancho, dispuesto alrededor y sobre la cara lateral del codo y la parte superior del antebrazo. Se extiende desde el epicóndilo lateral y el cúbito hasta el radio. *Flexores: Su acción es de flexor principal de la muñeca, con tendencia a su abducción y pronación. También es flexor del codo. *Cortos: flexión y abducción del pulgar.

NEUROCIENCIA Y DEPORTE: 1.Moverse puede reportar muchos beneficios a nuestra salud mental y además, trae beneficios en procesos de aprendizaje como la memoria. 2.El ejercicio genera BDNF que es una proteína cuyo papel es aumentar la plasticidad del cerebro.
3.El ejercicio actúa como abono para nuestro cerebro. 4.El deporte (según los griegos) es una forma de tener más inteligencia. 5.El ejercicio permite que tratamientos hagan efecto, y que sea como un intensificador. 6.Sin una buena alimentación no tendremos un cerebro sano. 7.Los genes se pueden perfeccionar con el deporte y una vida sana. 8.El deporte y la buena alimentación pueden ayudar contra enfermedades como el Alzheimer o la dislexia. 9.La salud física mejora la salud mental. 10.IGFL es la protenía que se manda al cerebro cuando se hace ejercicio y es un factor del crecimiento y ayuda a la comunicación entre neuronas. 11.El ejercicio ayuda a mejorar los cambios del cerebro de una persona enferma y ayuda a que los tratamientos sean mas efectivos. 12.Cada vez que se practica deporte, que favorece la conexión entre neuronas.

ESTEROIDES: *¿Qué son los esteroides anabolizantes?: Son compuestos orgánicos, se compone de vitaminas y hormonas, tiene una naturaleza lipídica, provocan el crecimiento del músculo esquelético, ya que las roturas causadas en las fibras de los músculos, se reparan y esto hace que el músculo crezca. *5 efectos negativos de los esteroides: 1.Cuando un niño o adolescente toma esteroides anabólicos, los niveles artificialmente altos que resultan de las hormonas sexuales pueden mandar señales a los huesos para que dejen de crecer antes de lo que normalmente lo hubieran hecho. 2.Los esteroides contribuyen al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, en parte porque alteran los niveles de las lipoproteínas que llevan el colesterol en la sangre. Los esteroides, particularmente los de tipo oral, aumentan el nivel de LDL y disminuyen el nivel de HDL. 3.El abuso de los esteroides puede provocar acné y quistes, así como piel y pelo grasiento. 4.El abuso de los esteroides ha sido asociado con tumores hepáticos y una afección poco común llamada peliosis hepática, en la que se forman quistes llenos de sangre en el hígado que pueden causar hemorragias internas. 5.Aumentan la agresividad y causan cambios de carácter. 6.Los cambios reversibles incluyen una producción reducida de espermatozoides y encogimiento de los testículos (atrofia testicular). Entre los cambios irreversibles están la calvicie de patrón masculino y el desarrollo de senos (ginecomastia) en los hombres. En un estudio de fisicoculturistas varones, más de la mitad tenían atrofia testicular o ginecomastia, o ambas. 7.En el cuerpo femenino, los esteroides anabólicos causan la masculinización. El tamaño de los senos y la grasa corporal disminuyen, la piel se vuelve áspera, el clítoris se agranda y la voz se hace más profunda. Las mujeres pueden experimentar un crecimiento excesivo del vello corporal pero pierden el cabello. Con el uso continuo de los esteroides, algunos de estos efectos se vuelven irreversibles.