La nutrición juega un papel crucial en el rendimiento deportivo. Los macronutrientes, que incluyen carbohidratos, lípidos (grasas) y proteínas, son esenciales para proporcionar energía, construir y reparar tejidos, y regular procesos metabólicos clave. A continuación, se presenta una revisión detallada de cómo estos macronutrientes influyen en el ejercicio y el rendimiento.
El cuerpo humano es una máquina compleja y fascinante, cuyo funcionamiento óptimo depende de la interacción de diversos sistemas. A continuación, exploraremos los sistemas clave involucrados en el movimiento, la alimentación y la salud, así como aspectos preventivos y hábitos saludables.
Sistema de dirección y control: Formado por el sistema nervioso, donde se decide el tipo de respuesta motora Seguir leyendo “Fisiología del Movimiento y Nutrición Deportiva: Claves para un Rendimiento Óptimo” »
Los griegos crearon lo que podría llamarse el “primer medicamento de uso tópico”. A un atleta campeón de juegos olímpicos le colocaban una sustancia aceitosa antes de un entreno. Cuando terminaba de entrenar, el atleta estaba muy sudado y con mucho polvo en su cuerpo. Utilizando un aparato llamado strigilo, una especie de cuchara, se retiraba esta mezcla.
Filóstrato Flavio escribió sobre el uso de drogas en pociones herbáceas (tema de actualidad: Seguir leyendo “Evolución de la Medicina Deportiva y Ciencias Aplicadas al Deporte” »
+ Elevada Intensidad y corta duración: Anaerobia (glucosa y glucógeno)
+ Moderada Intensidad: Glucógeno muscular, glucosa y ácidos grasos circulantes.
+ Moderada o baja Intensidad: Vía aerobia, grasa
La grasa aporta del 60 al 70% de la energía en episodios de resistencia de 6 a 10 horas. Esta no se metaboliza a menos que haya ingesta de carbohidratos.
+ Personas Seguir leyendo “Guía Completa de Nutrición Deportiva para un Rendimiento Óptimo” »