Pirámide Alimentaria

En la base tenemos los panes, cereales, el arroz y la pasta provenientes de granos. Se necesitan unas 6 a 11 porciones. Luego, 2 y 3 alimentos que provienen de las plantas: verduras y frutas. De verduras, 3 a 5 porciones y frutas, de 2 a 4 porciones. Estos alimentos contienen vitaminas, minerales y fibra. A continuación, los lácteos (yogur y queso) y luego carne, aves, pescado, frijoles, huevos y nueces. Estos alimentos son importantes por su contenido en proteínas, calcio, Seguir leyendo “Nutrición Esencial: Pirámide Alimentaria, Sistema Atwater, Vitaminas y Leches” »